Ženské posilování
Dobrý den. Mám ráda domácí tělocvičnu a činky. Jak, jakými cviky, může žena s plochým tvarem hrudníku nabýt objemu svalové hmoty v předo-zadním směru-střední části hrudi a mezi lopatky aby jí přitom nezesílili i ruce a ramena (když je má i tak dost široká)?
Děkuji.
Dobrý den, pokud cvičíte doma s činkami – výběr cviků nebude moc velký.
Na hrudník můžete dělat rozpažky a tlaky vleže na lavici, na záda přítahy činky v předklonu, jenže pro nabírání svalové hmoty by to chtělo těžší zátěž.