Typ tréninku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaký trénink by mi byl doporučen. Mým cílem je hezky prorýsovat tělo, nejde mi o nárust objemu. nýbrž o nabrání svalu a vytvarování a trochu zhubnutí. Je lepší silový trénink- velké váhy málo opakování 1-5 nebo spíše vytrvalostní – malé váhy, velký počet opakování? Popřípadě kolik opakování by jste mi doporučili, děkuji :)

Zpět na seznam dotazů