Rada
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaké jídlo a jak jíst. Rychle jsem vyrostl 180 cm, ale váha zůstala 55kg. Potřebuji co nejrychleji přibrat. Tak co mám udělat, popřípadě nějaké cviky. díky
Komentáře
Kontakt
Kde trénuji
Big One Fitness, Václavská 6, Brno
- +420 704 772 027
- info@treneririna.cz
- treneririna
Dobrý den, měl byste jíst 5-6 jídel denně, každé 3 hodiny, tedy 3 hlavní jídla, svačiny dopolední a odpolední, popřípadě i druhou večeři. Základem by měly být obiloviny, mléčné výrobky (polotučné, někdy i tučné), drůbeží, hovězí maso, ryby, vejce, a jako doplněk ke každému jídlu zeleninu. Zařaďte do jídelníčku potraviny s vyšší energetickou hodnotou: sušené ovoce, semínka, oříšky. Cviky byste měl zvolit komplexní, kdy zabere více svalových skupin.