Příjem
Dobry den,mel bych dotaz ohledne denniho prijmu sacharidu,tuku a bilkovin.Chodim do posilovny a potrebuju nejak zredukovat vahu mam 186 cm a 100 kg.Ke strave a k treninku mam protein,bcaa,glutamin a arginin + vitamin c,vitamin b (komplex)a multivitamin.K jadru problemu mam vetsi pupek ale zase bych nechtel prijit dietou o svaly tak jestli mate nejakou radu.predem dekuji za odpoved pokud na to nejaka bude.
Dobrý den, pokud chcete zredukovat tuk, dietu držet nemusíte, ale měl byste si zkontrolovat svoji stravu, nejlépe zjistit svoji minimální bazální potřebu energie, od které se bude odvíjet vhodné množství energie pro vás. Také záleží na tom, jaký máte trénink: jak dlouho trvá, cviky, počet sérií a opakování, zátěž, jestli máte i kardio tréninky. Tedy obecně: správný jídelníček, správně zvolený trénink a kardio cvičení.