Nabrat svaly
Dobrý den,mám jeden veliký dotaz..Je mi 17 let a doma posiluju hýždě i břicho každý den.Dělám hodně sportu tancovní,běham,i jsi obcas zajdu do fitka. Jenže jsem to nějak přehnala a zhubla jsem 5kg ted měřím 169cm aktuální váha 50kg. Posiluju přibližně 8 měcíců ,nejdřív bylo vše v pořádku,ale ted mi přijde jako by mi spadly všechny svaly včetně hýždí. Posilovala jsem opravdu každy den na hýžde a břicho 2 měsíce v kuse (2 denní pauzy),dost jsem to přeháněla a ted jsem četla že není zdravé posilovat každy den že se takhle svaly můžou smrštit (vím že tělo potřebuje regeneraci ale ja byla hloupa a jedinej muj cíl byl se vypracovat ke krásnému pozadí). Ted mam jestě menší a nevytvarovane hýždě nez jsem měla. Jsem v koncích a nevim co dělat abych zpátky nabrala to co jsem měla aspon 3-4kg,správně cvičila na hýždě,nespěchala a dopracovala se k cíli. Děkuju za jakoukoliv radu a odpověd G.
Dobrý den, je dobře, že víte, kde jste udělala chybu a následně pozvolnila. Doporučuji vám přidat na stravě a méně sportovat, aby výdej energie nebyl vyšší než příjem. Dejte si pauzu, aby se svaly zregenerovaly a zatím se věnujte jednomu sportu, který je pro vás přednější.