Cvičení po úrazu
Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat, z čeho by se mělo skládat cvičení, jestliže mám dva měsíce po plastice přední křížového vazu v koleni. Chtěl bych co nejrychleji se dát do formy, abych mohl co nejdříve opět hrát fotbal. Děkuji
Komentáře
Kontakt
Kde trénuji
Big One Fitness, Václavská 6, Brno
- +420 704 772 027
- info@treneririna.cz
- treneririna
Dobrý den, především byste se měl poradit s lékařem či fyzioterapeutem vzhledem k charakteru zranění, pokud není nutné konkrétní zaměření cvičení. Jinak se jedná o běžné a obecné cviky, které by neměly ublížit. Cvičení by se mělo skládat z rozcvičení – zahřátí (rotoped) a dynamické rozcvičení (pohyby do všech stran), pohyby bez zátěže (flexe, extenze, rotace) se zátěží (flexe, extenze), balanční cviky – balancování na jedné noze, přenášení váhy, využívaní balančních pomůcek, izometrické a koncentrické zatížení. Při cvičení byste měl dbát na techniku a přesnost provedení cviků.