Jak zrychlit metabolismus, aniž byste si odepírali sladkosti

Existuje mnoho způsobů, jak zrychlit metabolismus, aniž byste si museli odepírat sladkosti. Některé z následujících tipů by Vám mohly pomoct:

Pravidelný pohyb. Kardiovaskulární cvičení, jako jsou chůze, běh nebo plavání, mohou pomoci zvýšit váš metabolismus. Můžete začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu cvičení.

Zdravá strava. Vyvážená strava s dostatkem bílkovin, zdravých tuků a vlákniny může pomoci udržet váš metabolismus vysoký. Pokud jste příznivcem sladkostí, zkuste se zaměřit na přírodní sladidla jako jsou med, javorový sirup, stévie nebo datle.

Dostatek spánku. Nedostatek spánku může snížit váš metabolismus. Snažte se spát 7-8 hodin denně.

Pití dostatečného množství vody. Pití dostatečného množství vody může také pomoci udržet váš metabolismus vysoký.

Snídaně. Snídaně je důležitá pro správnou funkci metabolismu. Pokud vynecháte snídani, váš metabolismus se může zpomalit.

Zvyšování svalové hmoty. Když zvyšujete svou svalovou hmotu, zvyšuje se váš bazální metabolismus, což znamená, že spalujete více kalorií v klidu. Cvičte se závažím, jako jsou kettlebelly, činky a vlastní váha.

1. 1. Při konzumaci sladkostí je důležité dodržovat určité zásady a vybírat správné druhy sladkostí. Zde je několik tipů:

      Ovoce. Obsahuje přirozené cukry a je plné vitamínů, minerálů a vlákniny.

      Hořkou čokoládu. Hořká čokoláda obsahuje méně cukru a více kakaa, což má pozitivní účinky na zdraví.

      Datle. Datle jsou sladké a plné vlákniny a antioxidantů.

      Med. Med obsahuje přirozené cukry a má antimikrobiální účinky.

      Javorový sirup. Javorový sirup obsahuje méně fruktózy než kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a je bohatý na antioxidanty.

2. Měli byste se vyvarovat:

Cukrovinek. Cukrovinky jsou často plné rafinovaného cukru a prázdných kalorií.

Slazených nápojů. Slazené nápoje jsou často plné cukru a mohou vést k rychlému nárůstu hladiny cukru v krvi.

Bílého cukru. Bílý cukr je rafinovaný cukr, který obsahuje mnoho kalorií a nemá žádnou výživovou hodnotu.

Kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy. Obsahuje vysoké množství fruktózy a může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi.

Umělých sladidel. Některá umělá sladidla mohou mít negativní účinky na zdraví a mohou vést k nárůstu hmotnosti.

1. 1. Pamatujte si, že při hubnutí nejde jen o zrychlení metabolismu. Je třeba také dodržovat vyváženou stravu a cvičit pravidelně, aby se dosáhlo zdravého a trvalého hubnutí.
   2. Související článek: Chuť na sladké

Autorka článku: fitness trenér Irina Pachomova

Pokud si nevíte rady, obraťte se na mě, ráda vám pomohu. Vyberte si z konzultací, která vám bude nejvíce vyhovovat.