Svalová partie: Ruce
Cvik je určen na posílení tricepsu paže
Postavte se čelem k horní kladce a uchopte lano tak, aby dlaně směřovaly k sobě.
Postavení chodidel může být paralelní.
Mírně se nakloňte tělem vpřed, držte lokty poměrně blízko těla.
Nadechněte se a stahujte lano dolů.
Když v loktech bude přibližně pravý úhel, vytáčejte dlaně k zemi a do stran.
Pokračujte do úplného propnutí v loktech, vydechujte, pak se vraťte do výchozí polohy.
Při tlaku dolů je pohyb pouze v loketním kloubu.
Lokty se při cvičení nezvedají.
Vzpřímený základní postoj je vhodnější pro začátečníky.
Chyby: zvedání a nepropínání loktů
