Všechny svalové partie
Obracený Pec-deck
Svalová partie: Ramena
Tento cvik je určený k rozvoji zadní části deltových svalů a střední části zad Sedněte si čelem k operce pro záda na stroj určený k posilování prsních...
Předpažování s jednoručními činkami ve stoje
Svalová partie: Ramena
Cvik aktivuje přední část deltového svalu Stoupněte si do stabilní polohy s jednoručními činkami, paže jsou spuštěny před tělem, dlaně směřují ke...
Upažování s jednoručními činkami ve stoji
Svalová partie: Ramena
Tento cvik je zaměřen na posilování střední části deltových svalů Zaujměte polohu ve stoji mírně rozkročném s podsazenou pánví. Na začátku cviku jsou ruce podél...
Tlaky s jednoručními činkami vsedě
Svalová partie: Ramena
Tento cvik aktivuje přední a střední část deltových svalů Sedněte si na lavičku s opěrkou pro záda, chodidla položte na zem celou plochou a zpevněte břicho. Ramena...
Zanožování ve stoji na stroji
Svalová partie: Nohy
Cvik je zaměřený na celý sval hýžďový Opřete se o opěrku v ohnutém předklonu a sklopte hlavu, tím znesnadníte aktivaci zádového svalstva. Pokrčte nohu, na které...
Addukce (snožování) na stroji vsedě
Svalová partie: Nohy
Cvik je zaměřený na vnitřní stranu stehen (přitahovače stehen) Sedněte si na stroj, opřete si záda o opěrku, podsaďte pánev. V základní poloze špičky a kolena...
Abdukce (roznožování) vsedě na stroji
Svalová partie: Nohy
Cvik je zaměřený na tvarování boků a vnější strany stehen Sedněte si na stroj, opřete záda o opěrku, podsaďte pánev. Špičky nohou dejte do flexe. S výdechem...
Výpady vzad a chůze ve výpadu vpřed
Svalová partie: Nohy
Tento cvik procvičí přední a zadní stranu stehen a hýžďové svaly Zaujměte postoj s chodidly od sebe na šířku kyčlí, mějte zpevněné břišní svalstvo a rovná...
Vodorovný leg press vsedě
Svalová partie: Nohy
Komplexní cvik na dolní končetiny Zaujměte na stroji výchozí polohu. Umístěte chodidla doprostřed opěrné desky, vzdálena od sebe na šířku pánve. V průběhu celého...
Kontakt
Kde trénuji
Big One Fitness, Václavská 6, Brno
- +420 704 772 027
- info@treneririna.cz
- treneririna
