Svalová partie: Hrudník
Cvik je zaměřen na rozvoj střední části prsních svalů
Lehněte si na záda na rovnou lavici.
Chodidla spočívají celou plochou na zemi.
Hlava, záda a hýždě jsou v kontaktu s lavicí.
Uchopte jednoruční činky dlaněmi k sobě, páže jsou natažené nad středem prsních svalů, lokty jsou nepatrně pokrčené.
Nadechněte se, zadržte dech a spouštějte činky přesně do stran.
Jakmile se paže dostanou na úroveň ramen nebo nepatrně níž, zatínejte prsní svaly, zvedejte činky nahoru a vydechujte, udržujte stálé ohnutí v loktech.
Chyby: neúplný rozsah
