Pravdielně cvičím 6. měsíc a změny jsou nepatrné

Dobrý den, moc Vás prosím o radu. Mám cca 176 cm a 65 kg. Nejsem plnoštíhlá či při těle, ale mám takové to klasické „oplácané bříško“ a silnější stehna a zadek na můj vkus. V oblečení je to ok, v plavkách už ne (dříve jsem byla doslova vychrtlá). V březnu jsem se rozhodla zpevnit postavu, a zhubnout pár kil. Snažím se jíst zdravěji, žádné drastické diety nedržím, jen jsem omezila ty tučné nezdravé věci + sladké. Od března cvičím 3x týdně (po, st, pá) cca 1,5 hodiny. 30 minut kardio (rotoped nebo eliptical, střídám) a zbylý čas posiluji. Posiluji nohy, břicho, ruce – vše na několika různých přístrojích. Do toho několikrát denně chodím v práci po schodech, dříve jen výtahem. Nepatrné změny na postavě vidím (volnější kalhoty apod.), ale nic víc. Čekala jsem po skoro 6 měsících pravidelného cvičení (ani jednou jsem nevynechala!), že změny budou výraznější. Celou dobu sním o plochém vyrýsovaném bříšku a celkově pevnějí a lepší postavě. Ne žádná kulturistka či naopak vyrchtlina, ale normálně zdravě vypadající tělo. Poradíte co bych mohla dělat lépe? Musím podotknout, že před tím jsem nedělala vůbec NIC, jen sezení v kanclu a ježdění autem, proto jsem čekala, že 3x denně fitko bude pro mé tělo příjemný šok a vše půjde jako po másle.

Zpět na seznam dotazů