Jak brát suplementaci?
Dobrý den, je mi 18 let a věnuji se sportu (běh,cyklistika,turistika) i nové teď fitness-začátečník. Cvičila jsem fitness i doma ale teď jsme začala chodit i do posilovny (1,5 měsíce pod vedení trenérky) teď chci začít chodit i sama ale chci se zeptat ohledně suplementu. Mam koupeny Myprotein-Impact Whey protein, L-glutamin a Bcaa instant extrafit.Chci se zeptat kolik čeho mám brát? A kdy? Vážím 62kg a měřím 176cm, štíhlé postavy. Své tréninky zaměřují hlavně na rýsování a tvarování postavy. Jídelníček moc neřeším-chci tím říct že se v ničem neomezují, ale zas se nepřejídam. Moc děkuji za odpověď
Dobrý den, protein si berte po tréninku 25g, BCAA 20 g před tréninkem, pokud jsou rozpustné můžete popíjet během tréninku, L-glutamin 5g 3x denně. Protein můžete také brát ráno a večer, záleží však na stravě, na cíli, kolik bílkovin přijmete denně. Možná bude nejlepší, když se zeptáte vaši trenérky, už vás zná.