Co mám jíst abych přibral?
Dobrý den, mám problém s přibíráním měřím 175cm a vážím 55kg jím hodně, ale musím se přiznat, že ne pravidelně. Chtěl bych se zeptat jak a co kdy jíst Děkuji za odpověď :)
Komentáře
Kontakt
Kde trénuji
Big One Fitness, Václavská 6, Brno
- +420 704 772 027
- info@treneririna.cz
- treneririna
Dobrý den, měl byste jíst 5-6 jídel denně, každé 3 hodiny, tedy 3 hlavní jídla, svačiny dopolední a odpolední, popřípadě i druhou večeři. Základem by měly být obiloviny, mléčné výrobky (polotučné, někdy i tučné), drůbeží, hovězí maso, ryby, vejce, a jako doplněk ke každému jídlu zeleninu. Zařaďte do jídelníčku potraviny s vyšší energetickou hodnotou: sušené ovoce, semínka, oříšky.