Svalová partie: Ramena
Cvik aktivuje přední část deltového svalu
Stoupněte si do stabilní polohy s jednoručními činkami, paže jsou spuštěny před tělem, dlaně směřují ke stehnům.
Nadechněte se, veďte pohyb přesně do předpažení.
Paže jsou natažené, ale lokty nepropínejte.
Činky zvedejte do úrovně ramen nebo mírně nad ně.
V horní poloze vydechujte a kontrolovaně vracejte činky do startovní pozice.
Chyby: krčení ramen, rychlý a švihový pohyb
